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自律!46歲馬寧:現(xiàn)在體脂率控制在11%左右 40歲以后紅肉一口不吃

時(shí)間:2026-06-12 00:04:44 來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)

06月11日訊 今天央視足球之夜欄目播出《綠茵逐夢(mèng) 馬寧的世界杯征途》專題節(jié)目,其中46歲的馬寧談到了自己的飲食習(xí)慣。

現(xiàn)在體脂率能控制到多少?

馬寧:一般現(xiàn)在差不多11左右吧,我會(huì)控制吃,但是我不會(huì)刻意地不吃哪些,但現(xiàn)在不吃紅肉(豬肉、牛肉、羊肉都不吃)。

不吃的標(biāo)準(zhǔn)是?

馬寧:一口不吃。

有多久了?

馬寧:40歲以后,年輕的時(shí)候,牛肉什么的,運(yùn)動(dòng)完了之后,補(bǔ)充也好,營(yíng)養(yǎng)的攝入也好,可能是一種好事。但40歲以后,我個(gè)人啊,不一定是所有人,我個(gè)人的感覺(jué)就是基礎(chǔ)代謝率可能在下降,你攝入的東西有好多時(shí)候你是消耗不了的,也排泄不了的。

家里蔬菜量會(huì)比較大嗎?

馬寧:對(duì),平時(shí)沙拉我也不吃有沙拉醬的,我會(huì)放點(diǎn)醬醋汁什么的。

碳水呢?

馬寧:大家對(duì)這個(gè)東西的理解可能有一定的偏差,認(rèn)為體脂率低就是不吃碳水,不是,像我們賽前還要補(bǔ)碳水...對(duì)于我來(lái)說(shuō),吃不是最重要的,享受美食也不是最重要的,我最重要的是追求是什么,我是在為了夢(mèng)想在追求,我的夢(mèng)想又不是吃。

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